J’ai souhaité rendre accessibles au plus grand nombre certains outils et stratégies que j’affectionne à proposer dans mes suivis en psychoéducation.

C’est ainsi qu’est né ce cahier d’accompagnement, conçu sous forme de Journal d’estime de soi. Plus de 30 pages colorées et dynamiques de contenu, d'informations, d'exercices guidés, de questions d'introspection et de stratégies ! En plus, il est rédigé avec une écriture inclusive afin que chacun·e puisse se sentir concerné·e.

Fondé sur des recherches scientifiques et des interventions cliniquement reconnues, il allie théorie et pratique pour vous accompagner dans un voyage personnel. Il cible également chacune des dimensions de l'estime de soi pour une approche globale (cognitive, comportementale, émotionnelle, sociale, existentielle, morale, intellectuelle) .

Un voyage de 21 jours

Chaque jour, des informations, des exercices guidés, des réflexions personnelles et des stratégies vous seront proposés pour :

- Mieux vous connaître et vous comprendre

- Prendre conscience de la valeur que vous vous accordez présentement

- Identifier les éléments qui influencent votre estime de soi

- Transformer votre dialogue intérieur

- Adopter une perception de soi plus positive et bienveillante

- Construire une estime de soi plus solide et durable

Ce journal aborde plusieurs thématiques qui ont une influence sur l'estime de soi afin d'avoir une approche globale et intégrative, entre autres :

- Le sens à sa vie

- Les relations sociales

- L'attitude face aux défis

- Le discours interne

- L'histoire personnelle

- Les valeurs personnelles

- Les forces et qualités

- Les imperfections

- Les émotions

- L'affirmation de soi

- La comparaison sociale

Un outil adapté à votre rythme

Vous pouvez l'utiliser au quotidien pendant 21 jours ou avancer à votre propre rythme, selon vos besoins. Il ne remplace pas un suivi avec un professionnel, mais il peut devenir un compagnon de croissance personnelle. :)

Format numérique imprimable (PDF).

*Aussi disponible dans la trousse d'outils sur l'estime de soi et l'autocompassion ici.

* Disponible en version imprimée (document relié) pour les commandes groupées (tarif de groupe réduit). Parfait pour les professionnels ou les intervenants qui veulent le distribuer en grande quantité dans leur milieu. Veuillez me contacter à cet effet : mariannedurocher@outlook.com

'' Le regard que l'on porte sur soi n'est jamais neutre. '' (André, 2006)