L'impact de nos pensées sur nos émotions est puissant, il importe de s'attarder à notre discours interne ! 
 
L'écriture est une stratégie pertinente afin de déposer ses pensées, avoir une meilleure clarté mentale et apaiser le stress.
 
Quand on vit une émotion ou une situation difficile, il est intéressant de se demander : À quoi ressemble mes pensées ? Comment pourrais-je essayer de voir la situation différemment et changer ma perspective ? Comment est-ce que je pourrais être plus bienveillant envers moi-même dans la situation ? 
 
J'ai conçu un petit outil sous forme de journal pour identifier ses pensées automatiques lors d'une situation, identifier ses émotions et leur intensité, pour ensuite transformer son discours interne en pensées plus réalistes, nuancées et bienveillantes !
 
Inspiré par l'approche cognitivo-comportementale, la pleine conscience et l'autocompassion, voici un document de 11 pages en fichier PDF imprimable comprenant des explications sur une page (quoi mettre dans chaque section, quel genre de questions se poser), 4 pages avec des sections à remplir et 4 pages lignées pour prendre des notes.
 
 
 
 
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