Un guide pour comprendre ce qui déclenche son stress et trouver des stratégies ciblées ! 
 
Guide coloré et engageant expliquant les ingrédients du stress selon le modèle CINÉ de Sonia Lupien, pour mieux comprendre ce qui déclenche son  stress et y répondre avec  des stratégies d'adaptation.
 
✨ Cet outil est idéal pour :
✔️ mieux comprendre son fonctionnement interne et son stress
✔️approfondir la connaissance de soi
✔️ développer des stratégies d'adaptation face au stress
 
Il contient :
🔸une présentation claire de ce qu'est le modèle CINÉ
🔹une explication détaillée des quatre ingrédients du stress (contrôle faible, imprévisibilité, nouveauté, égo menacé) avec des exemples concrets
🔸une analogie avec une marmite pour illustrer l’accumulation des stresseurs
🔹des questions d’exploration personnelle pour identifier ses déclencheurs et comprendre son stress
🔸des pistes concrètes pour déconstruire son stress et appliquer des stratégies adaptatives pour réduire le stress
🔹une fiche de synthèse éducative pour soutenir l’intégration en accompagnement ou en démarche personnelle
 
Fichier PDF imprimable de 9 pages 
 
Ce guide a été conçu pour offrir une compréhension vulgarisée des facteurs de stress , tout en proposant des pistes concrètes de stratégies d'adaptation. Il peut être utile autant en intervention qu’en démarche personnelle.
 
 
💡 Disponible dans la trousse complète d'outils sur le stress ici !
 
💡Vous pouvez le combiner avec les cartes éducatives sur les ingrédients du stress pour une intervention plus interactive ! 
 
 
 
 
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