Quand j’étais jeune, je m’amusais à regarder les nuages et à imaginer que je pouvais les faire bouger simplement avec ma pensée, un petit jeu d’enfant…  
 
Il nous arrive parfois de faire la même chose : tenter de contrôler des éléments qui sont, en réalité, hors de notre pouvoir ... comme les réactions des autres, certaines situations ou le passé.
 
Cette activité psychoéducative propose une représentation imagée des cercles de contrôle. Elle permet d’identifier ce que nous pouvons réellement contrôler ou influencer dans une situation afin de renforcer la perception de contrôle et à diminuer le stress.
 
Elle invite également à reconnaître ce qui échappe à notre pouvoir, comme les nuages dans le ciel, et à apprendre, progressivement, à les accepter.
 
Objectif de l’outil
Distinguer ce qui relève de son contrôle, de son influence ou ce qui doit être accepté, afin de mieux orienter son énergie, réduire la rumination et soutenir l’adaptation face aux situations difficiles.
 
Ce que contient l’outil :
Une affiche visuelle illustrant les deux cercles : ce que je contrôle et ce que je ne contrôle pas
Deux pages d’exemples d’éléments que l’on contrôle et que l’on ne contrôle pas (format 8,5 po x 11 po)
Un exercice guidé pour identifier, dans une situation vécue, les éléments sur lesquels on a du pouvoir et ceux qui échappent à notre contrôle (...et que l'on doit accepter)
 
Un outil visuel utile pour soutenir les réflexions sur l’acceptation, le lâcher-prise et l’adaptation face aux situations difficiles.
 
Fichier PDF de 8 pages à télécharger (version couleur et noir et blanc incluse).
 
 
 
 
 
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