Selon la neuroscientifique Sonia Lupien, une réponse de stress peut être déclenchée selon quatre facteurs (modèle CINÉ). Plus une situation présente ces facteurs, plus elle risque de générer du stress :
 
🔄 La perception de manque de Contrôle
❓ L'Imprévisibilité
🌟 La Nouveauté
💭 L'Égo menacé
 
Quels facteurs du CINÉ sont à l'origine de ma réaction de stress ? S'arrêter et prendre le temps de se questionner, de '' décortiquer '' son stress, permet de prendre conscience de ce qui nous stresse réellement dans une situation et ensuite d'identifier des stratégies pour y faire face. Par exemple :
 
🎯 Repérer les éléments de la situation sur lesquels j’ai du pouvoir et agir dessus
🗣️ Me renseigner ou demander conseil
🌸 Développer mon autocompassion
 
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